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EL RÉGIMEN DISTINTO EL TIEMPO LARGO LA VIDA
A excepción de los niños, que reciben todo, que tienen necesidad durante los primeros meses de la leche materna humana o las mezclas de leche, sacamos nosotros la ventaja de la comida de muchos tipos distintos de la comida. El régimen diverso abastece todas las vitaminas y los minerales, de que tenemos necesidad – sin pídoras. Escojan cada día De cuatro productores Básicos de los productos de la alimentación.
Básico Cuatro
1: El Pan, los cereales De pan, la Pasta, y el Arroz
Coman por lo menos cuatro servicios por día. Este grupo suministra la mayoría de nuestros hidratos de carbono – la fuente de la energía quemada más con la preparación por el cuerpo. Tales almidones no añaden obligatoriamente las libras, si no los cebáis con el aceite, las salsas, las salsas, y la nata.
Así como, como importante, se persuadan que tomáis en la fibra, la parte indigesta de los productos de la fábrica. La fibra es importante en la liberación de algunas enfermedades digestivas y ayuda aplastar el peso. Esto ayuda también en el control por la colesterina y el azúcar en la sangre y puede proteger contra la cantidad pequeña del cáncer. Las elecciones buenas de la fibra: los panes del grano entero los cereales de pan y fig. bruto
2: Las Frutas y Hortalizas
Coman en resumidas cuentas cuatro o más de servicios por día. Estos productos son ricos en vitaminas А y п ╕ la fibra. Hortalizas profundamente verdes y amarillas/anaranjadas como el brécol y la zanahoria son ricas especialmente en vitamina de A.Plody de los agrios, los tomates, y la fresa son altos en la vitamina C.
3: El Pez, las Aves de corral, la Carne, y Bob
Coman dos servicios por día, subrayando las habas secadas y la lenteja, skinless el pollo, la pava, el pez, y los dones del mar. Vayan fácil sobre la carne de vaca, la carne de ternera, el cordero, y la carne de cerdo. Escojan las cortaduras desgrasadas. Las yemas de huevo del límite a dos por semana.
4: Los Productos de la Leche Para los adultos, dos обслуживаний por día; para los niños, tres; para los adolescentes, cuatro. La leche – la comida grasa del calcio, pero graso. Las mejores elecciones – la leche desnatada, el yogurt desgrasado, los quesos desgrasados, y el helado de leche. En vez del aceite, usen suave маргарины, hecho con los aceites del callo, сафлора, la girasol, u otras semillas. Eviten los quesos tratados y (ay) el helado.
*12/266/5*
La pérdida en el peso

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