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AL SUEÑO BUENO: LA COMIDA Y OTRAS COSTUMBRES
Es imposible recibir el equilibrio realmente sano en la vida sin inclusión de la comida. La comida y la bebida tiene la influencia directa química en nuestros cuerpos, el sistema nervioso y los caprichos. El mimo en el alimento indigesto, los cafés o el alcohol – ╕, todo de que acompañan a menudo el modo de vida subrayado – ╕, daña su bienestar, al mismo tiempo гиперактивируя las cápsulas suprarrenales y el sistema nervioso y agotando el cuerpo de las vitaminas esenciales y los minerales. Además, pocos productos es que estimula más y todavía algún седативное el medio en su propio derecho.
Recibimos muchos mensajes que contradicen estos días sobre lo que es bueno para nosotros y cuál no. Y claro la persona debe distinguirse; mientras que cada vez más cerca de personas se hace por el vegetariano, por ejemplo, hay otros, que sistemas realmente tienen necesidad, parece, de la carne. Si os encontráis en la duda, consulten con натуропатом o el dietólogo sobre sus necesidades. Mientras tanto, aquí algunos principios generales, que cuentan bueno para todos, quien tiene sueño mejor.
Los productos y las bebidas para ir para:
Muchas frutas frescas y las ensaladas, los frutos secos, verde y hortalizas de la raíz, el yogurt vivo (si esto satisface a Ud), los granos enteros (el arroz bruto, la avena, el pan bazo y el tormento), el pulso (la lenteja y las habas secadas), el pez y de gallina, y no la carne roja que se encuentra en libre выгуле, y la cantidad moderada de las grasas, los huevos, el queso y los productos de leche. Entre estos productos que estimulan son más hortalizas crudas, las ensaladas y las frutas; así натуропаты recomiendan las frutas y/o el fruto seco con el desayuno y la ensalada grande cruda con la comida.
Hortalizas de la raíz, como creen, son una gran cantidad седативного los medios que los que se hacen terrestres; también седативное el medio – los hidratos de carbono brutos – ╕ las patatas, y wholegrain el pan, la pasta y el arroz, así los comen lo mejor de todo con la cena.
Es muchos productos, cuando es unido con los hidratos de carbono, llevan a la producción аминокислотого llamado триптофана, el bloque principal estandartizado para la serotonina, нейрохимическое la sustancia, que es hecha como el antecesor para dormir. Incluyen la leche, el huevo, la carne, las nueces, el pez, los quesos firmes, los plátanos y el pulso *
Tomen las infusiones de hierbas, el agua manantial y los jugos de frutas puros, o algunos de las bebidas llevaba por la cafeína, que podéis comprar en las tiendas por la venta de los productos dietéticos, tales como el café del amargón (hecho de la raíz secada, y no los polvos), o las bebidas cereales como la Taza de la Cebada y Pionier.
La comida y las bebidas para evitar:
El azúcar (incluso los pasteles, el chocolate, el panecillo etc.)
El tormento blanco y el azúcar), que le rellenan y extenúan los hidratos de carbono perfeccionados (el sistema digestivo, sin dar su cuerpo ningún combustible real.
Los productos tratados. Éramos hechos que sabe sobre los peligros de las añadiduras químicas, especialmente a inclinado a la alergia, pero muchos productos tratados contienen todavía las añadiduras, a que algunas personas tienen una reacción secundaria sin siempre comprensión esto. En particular тартразин (E102) y глутамат del monosodio puede volcar las estructuras que duermen de las personas, especialmente si es comido por la tarde.
¡Los productos con un alto contenido de las grasas colocan también la tensión en el sistema digestivo cuando es comido por la tarde – ╕ puede ser así alguna verdad en la proposición que el queso puede darle los sueños malos!
Tarde por la noche la cafeína encontrada no sólo en el café, sino también en el té, la estaca, y el chocolate, no sólo le daña. Esto puede contribuir a la nerviosidad y la depresión en cualquier momento.
La sal superflua levanta la tensión arterial y coloca el cuerpo en el transbordo.
*60/169/2*
El antidepresivo

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