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AL SUEÑO BUENO: LA DEBILITACIÓN Y LA MEDITACIÓN
El comienzo del sueño normal – el estado somñoliento, ablandado, el estado de paz que deja ir. Esto debe ser el estado que nosotros la desviación en naturalmente, con todo a esta edad ocupada, subrayada, es mucha a las personas ha perdido simplemente el arte de la debilitación, y debe repetidamente estudiarlo.
Mirando el televisor, yendo al cine, socializando y otro de reserva de la actividad, todos tienen su lugar, pero no se relajan realmente.
La debilitación verdadera atrae la desconectación del cerebro activo derecho, y también la parte del sistema nervioso, que nos acelera para la acción. Esto cambia por completo el proceso de la creación de la tensión, llamando en el juego el parasistema nervioso simpático, que se opone a los efectos de la tensión, y ayuda reforzar el sistema inmunitario. La debilitación regular puede en realidad cambiar la química del cuerpo, y los estados profundos pueden ayudar el cerebro hacer эндорфины, las hormonas, que han llamado ‘ propia morfina del cuerpo ‘, que tienen los efectos de la elevación del humor y la liberación del dolor.
La meditación tiene muchos efectos semejantes. Aunque la debilitación es dirigida en general en el cuerpo, la meditación en la mente y el espíritu, los dos se disminuyen y equilibran repetidamente el sistema de la mente del cuerpo. Es a muchas personas, que reflexionan regularmente, encuentran que tienen necesidad de la cantidad menor del sueño que antes, porque durante sus períodos de la meditación dan los sistemas, descansan profundamente. La meditación y la debilitación nos exigen, y también nos permiten para dejar ir la inquietud y la tensión y concentrarse en el momento presente.
Algunas personas temen muy para dejar ir; sienten que deben tenerse y la estancia en el control. Esto es parcial, porque muchos de nosotros eran educados con la idea que ‘ la ejecución nada ‘ no es el gasto del tiempo precioso, es posible hasta греховного; parcialmente por no siempre el miedo consciente que algo horroroso pasará, si dejamos ir. El ejemplo convincente de esto, que veía alguna vez, era sobre el viaje del avión con el amigo, que temía el vuelo: estaba firme en su lugar que aprieta los brazos, y he comprendido de repente que trataba de apoyar en realidad el avión.
Dejando ir la parte normal del ritmo de vida; держание para dirigir crea las relaciones físicas intensas, que se echan a dormir con Ud. La mente intensa menos en el estado de decidir los problemas que ablandado: si aprendéis a relajaros, encontraréis que esto no le hará menos eficaz, pero más adaptado vencer, y con una gran cantidad del control sobre su despertar y las estructuras que duermen.
En 1985 pequeña investigación era cumplido por el Laboratorio del Sueño en la universidad Lidsa, con el grupo de los pilotos de la línea aérea. Los pilotos tienen tales horas irregulares y los regímenes que deben tomar a menudo los soporíferos para recibir su descanso, lejano de la situación ideal. A diez pilotos les enseñaban la mezcla de la debilitación del músculo e intelectual meditational de los métodos, que los han permitido hacerse de dormirse cada vez cuando tenían necesidad a, de los ambientes insólitos, hasta sobre los viajes largos del taxi. Ocho meses después, siete de ellos usaban todavía estos métodos; de la conservación tres, cada uno se ocupaba de su propia forma de la meditación ante la investigación.
La mayoría de las personas estos días intensos podía sacar la ventaja de la debilitación regular o la meditación. Lo empotren en el día: cedan a él el sitio para practicar durante 20 minutos por lo menos una vez al día.
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El antidepresivo
