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EL PROGRAMA PROPUESTO DE LA AÑADIDURA PARA LOS ESQUIADORES
O inclinado o por el terreno accidentado, el deporte del esquí – el deporte frío de tiempo, que exige que la ropa correcta, los productos, el desperezo, y las colinas frías le han dado la aptitud y dirigían los premios.
En las temperaturas que congelan se disminuye la circulación de la sangre en sus manos y los pies, porque el cuerpo tiene necesidad en больем la cantidad de la sangre para calentar los órganos vitales. (Que encorva de puntillas o los guantes ayuda eliminar la humedad y se tiene en una alta temperatura.) siempre llevan la ropa, que esto неограничивает (eviten las telas engomadas недыхания), y guardáis en el movimiento en el grado máximamente posible. (Si hay una línea larga para el ascensor, el paseo en sitio a la espera; sobre el ascensor, расстегните los zapatos para aumentar la circulación de la sangre.) se persuaden que guardaban su cabeza cubierto. Esto podría solamente ser uno octavo su cuerpo, pero lo ha abierto, puede acabar por la pérdida al 95 por ciento de calor del cuerpo.
El doctor Bruce Krejg, el director adjunto de las investigaciones del especialista graduado en el Laboratorio Humano del Trabajo en la universidad estatal de la Bola en Indiana, recomienda la prevención, consiguiendo en el tiempo frío. (El desperezo, tales como la carrera salubre en sitio y la extensión deben ser hechos ante la salida afuera.) la máscara consulta, especialmente si no os encontráis en buen estado. La respiración del aire que congela rápidamente a través de la boca puede ser el estímulo nocivo para el corazón.
Coman para una alta temperatura. Ya que el cuerpo метаболизируется la comida, nos sentimos más caliente. Pero, conforme al doctor María Simonson, el director de la Salud, el Peso y el Programa de la Tensión en la universidad de Jones Hopkinsa, no debéis engordar para quedarse caliente. Los hidratos de carbono difíciles – los mejores productos para la energía en cualquier temporada, pero no debéis ponerlos demasiado ahínco solamente, porque es el resfriado por afuera. Por ejemplo, el doctor Simonson recomienda sustituir por las patatas o la semitaza de la pasta para las frutas, equivalentes a la caloría. Los hidratos de carbono difíciles tienen un poder que se queda, y quedando en su estómago más largamente, abastecerán el calor extendido.
- MVP, 1-3 veces cada día.
- El ácido de nicotina, 50-100 mg, 1-3 veces cada día
- La vitamina Е, 200-400 IU, 1-3 veces cada día
- El calcio Chelated, 750 mg de la mañana y de la tarde
- Los líquidos (el agua, las infusiones de hierbas), 6-10 puntos cada día (para prevenir la deshidratación, entrenandose en las altas alturas, donde hay menos de humedad.)
La prevención: Eviten el café, el cacao, y el té, que puede funcionar como los diuréticos.
*37/137/5*
Los medios antibacteriales

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