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Otros nombres: Wellbutrin, Bupropion
AL SUEÑO BUENO: LA ENSEÑANZA RELAJARSE
Aunque hay algunos libros excelentes sobre la debilitación, siento que, si os encontráis bajo la tensión pesada, no hay nada para batir la enseñanza personal, en el grupo o la clase, donde podéis atraer la atención separada.
Si queréis hacer el comienzo independientemente, escoger el tiempo y el lugar, donde seréis de paz y sosegado. Digan a él que vais a dedicar 20 minutos siguientes para por completo dejar ir. (¡El avión no caerá!) están cómodamente con su espalda apoyada y su apartamento de los pies en el suelo, sus manos, libre en sus коленях y sus ojos cerrados. O estén, con su cabeza y коленями, las almohadas apoyadas. Hay algunos métodos de la debilitación aprobada por los expertos. Aquí dos.
La debilitación progresiva consiste de adicional напрягания y la debilitación de todos los músculos en su cuerpo, del dedo del pie para encabezar, o encabezar al dedo del pie, a su vez. Lo tomen despacio. Cuando erais a través de todos los músculos, noten, si hay cualesquiera manchas intensas dejadas, y los permiten ir. La mandíbula a menudo – la parte de la tensión; lo aprieten y luego permitan bajar. Se aseguren que su lengua es ablandada también. Entonces gocen del sentido de la debilitación, mientras sus de 20 minutos no. Salís de esto despacio; si saltáis, podéis encontraros un poco ligeros.
Otro método debe comenzar estar o estar, tender el cuerpo entero, y permitirlo ir, como la gata. Entonces simplemente el sentido que las ondas de la debilitación corren a través de su cuerpo, como hacéis la inspiración, mientras que cada vez más cerca de tensión le deja con cada uno-respiración.
La debilitación es posible ayudar al uso de las imágenes intelectuales: ya que dejáis ir es físico, suponéis que nadáis sobre el oscurecimiento o en lilo en el mar, iluminado por el sol; o esto Ud – la gata por completo ablandada y que olvida de su ambiente; o el saco pesado completo de la arena; o el globo que nada en el cielo azul. (La imagen y la ligereza y el peso ayudan, parece, la debilitación igualmente bien.)
Las cintas del casete pueden también ayudarle aprender relajar independientemente; en el mercado es mucho bueno. No se hacéis, sin embargo, por que dependen de una cinta. Esto, a que aspiráis, es la capacidad de relajarse cada vez cuando Ud queréis a – ╕ no sólo en los tiempos especiales de la debilitación.
*56/169/2*
El antidepresivo
Антитабачный

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AL SUEÑO BUENO: LA COMIDA Y OTRAS COSTUMBRES
Es imposible recibir el equilibrio realmente sano en la vida sin inclusión de la comida. La comida y la bebida tiene la influencia directa química en nuestros cuerpos, el sistema nervioso y los caprichos. El mimo en el alimento indigesto, los cafés o el alcohol – ╕, todo de que acompañan a menudo el modo de vida subrayado – ╕, daña su bienestar, al mismo tiempo гиперактивируя las cápsulas suprarrenales y el sistema nervioso y agotando el cuerpo de las vitaminas esenciales y los minerales. Además, pocos productos es que estimula más y todavía algún седативное el medio en su propio derecho.
Recibimos muchos mensajes que contradicen estos días sobre lo que es bueno para nosotros y cuál no. Y claro la persona debe distinguirse; mientras que cada vez más cerca de personas se hace por el vegetariano, por ejemplo, hay otros, que sistemas realmente tienen necesidad, parece, de la carne. Si os encontráis en la duda, consulten con натуропатом o el dietólogo sobre sus necesidades. Mientras tanto, aquí algunos principios generales, que cuentan bueno para todos, quien tiene sueño mejor.
Los productos y las bebidas para ir para:
Muchas frutas frescas y las ensaladas, los frutos secos, verde y hortalizas de la raíz, el yogurt vivo (si esto satisface a Ud), los granos enteros (el arroz bruto, la avena, el pan bazo y el tormento), el pulso (la lenteja y las habas secadas), el pez y de gallina, y no la carne roja que se encuentra en libre выгуле, y la cantidad moderada de las grasas, los huevos, el queso y los productos de leche. Entre estos productos que estimulan son más hortalizas crudas, las ensaladas y las frutas; así натуропаты recomiendan las frutas y/o el fruto seco con el desayuno y la ensalada grande cruda con la comida.
Hortalizas de la raíz, como creen, son una gran cantidad седативного los medios que los que se hacen terrestres; también седативное el medio – los hidratos de carbono brutos – ╕ las patatas, y wholegrain el pan, la pasta y el arroz, así los comen lo mejor de todo con la cena.
Es muchos productos, cuando es unido con los hidratos de carbono, llevan a la producción аминокислотого llamado триптофана, el bloque principal estandartizado para la serotonina, нейрохимическое la sustancia, que es hecha como el antecesor para dormir. Incluyen la leche, el huevo, la carne, las nueces, el pez, los quesos firmes, los plátanos y el pulso *
Tomen las infusiones de hierbas, el agua manantial y los jugos de frutas puros, o algunos de las bebidas llevaba por la cafeína, que podéis comprar en las tiendas por la venta de los productos dietéticos, tales como el café del amargón (hecho de la raíz secada, y no los polvos), o las bebidas cereales como la Taza de la Cebada y Pionier.
La comida y las bebidas para evitar:
El azúcar (incluso los pasteles, el chocolate, el panecillo etc.)
El tormento blanco y el azúcar), que le rellenan y extenúan los hidratos de carbono perfeccionados (el sistema digestivo, sin dar su cuerpo ningún combustible real.
Los productos tratados. Éramos hechos que sabe sobre los peligros de las añadiduras químicas, especialmente a inclinado a la alergia, pero muchos productos tratados contienen todavía las añadiduras, a que algunas personas tienen una reacción secundaria sin siempre comprensión esto. En particular тартразин (E102) y глутамат del monosodio puede volcar las estructuras que duermen de las personas, especialmente si es comido por la tarde.
¡Los productos con un alto contenido de las grasas colocan también la tensión en el sistema digestivo cuando es comido por la tarde – ╕ puede ser así alguna verdad en la proposición que el queso puede darle los sueños malos!
Tarde por la noche la cafeína encontrada no sólo en el café, sino también en el té, la estaca, y el chocolate, no sólo le daña. Esto puede contribuir a la nerviosidad y la depresión en cualquier momento.
La sal superflua levanta la tensión arterial y coloca el cuerpo en el transbordo.
*60/169/2*
El antidepresivo

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EL EFECTO DE LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN SOBRE LAS RELACIONES SEXUALES
Un de los síntomas tempranos de la fase tres descomposiciones es la incapacidad de llevar los altos niveles de la excitación sensorial. Antes la excitación agradable puede hacerse desagradable y en realidad inconveniente. La excitación sexual, análogamente, puede hacerse desagradable.
En esta fase de la descomposición de la tensión, los hombres y las mujeres, especialmente las mujeres, que gozaban antes de la vida activa sexual, pueden ser transformadas del suelo por aucuna causa evidente a cualquier socio. La causa real, claro, simplemente que el sistema nervioso no puede llevar los altos niveles de la excitación. Sin embargo, raramente que los pares tengan una capacidad de la penetración en la esencia para aceptarlo como la explicación y dejarla en esto. Si han hecho, había menos de desgracias, que surge como resultado de lo que estos vapores ven habitualmente incorrectamente como la renuncia de sus relaciones sexuales.
Algunas mujeres, que son acostumbradas, de vez en cuando, a la presencia del acto sexual con sus maridos sin orgasmo, pueden ser satisfechas, cuando sufren de los síntomas de la descomposición de la tensión, con el calor del contacto estrecho sin orgasmo. ‘ no quiero ser solamente el sentimiento se inquietado de algo ‘, habla. Por desgracia, este que desconecta el suelo puede ser desfigurado, habitualmente por ellos.
Siempre hay bastante muchas dificultades irresolutas entre el marido y la mujer en cualquier matrimonio, que puede usarse para explicar, por qué uno o ellos han perdido, parece, el interés uno a otro es sexual. Exigido la explicación de la falta corriente del interés sexual, la mujer o el marido podrían levantar un de sus conflictos viejos, irresolutos como la causa. Otro socio podría erróneamente creer, entonces que es necesario decidir este problema específico para restablecer anterior que satisface es sexual el statu quo. Cuando este problema es insoluble, parece, él o ella puede sentirse engañado u ofendido, estropear y declinado.
En nuestra sociedad, donde esto es culturalmente tomado o normal para las mujeres perder el interés en la actividad sexual de vez en cuando en sus vidas, acerca de la persona joven, que comienza a perder el interés en las relaciones sexuales con su mujer, es sospechado habitualmente presente otra mujer, o para ser el enfermo mental. Esto a menudo – las suposiciones incorrectas y las interpretaciones equivocadas en esta situación, que conducen para inquietarse. Tomen, por ejemplo, el caso, donde un par los dos probaba la fase tres síntomas, portandose los modos insólitos, respondiendo extrañamente. Él desconecta el suelo, piensa que él tiene otra mujer (él no tiene); decide portarse en la vía por completo inadecuada para ella, y sale y recoge al aficionado casual. Tal cambio del carácter en la conducta muy обще en la tercera descomposición de la fase.
El matrimonio podría entonces fracasar, no en base a la falta primaria del interés sexual, а por las reacciones desgraciadas, que podrían acabar.
*60/129/5*
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LA TENSIÓN Y LA DESCOMPOSICIÓN DEL MATRIMONIO: LAS ESPERAS DE LOS SOCIOS DEL MATRIMONIO
Miraremos que cada persona toma en el matrimonio. La persona toma en el matrimonio todas las esperas sobre su mujer, como se portará a él, las cosas, que podrían desengañarla, las cosas, que él deberá hacer o no hacer para expresar su amor a ella. Él ha recibido esta espera de la conducta de la mujer y de la conducta de su madre a él. Análogamente, la mujer lleva con нею, por las esperas de, cómo la persona debe funcionar que podría legalmente esperar, cómo los hombres se portan en las relaciones del amor; ha recibido la mayoría de estas esperas de aquel caso para ser su padre querido.
Ellos conocen, cómo portarse uno a otro en las relaciones, observando la vía sus padres correspondientes vinculados uno con otro.
Sabemos que la mente inconsciente no es diferenciada entre las imágenes del padre, el marido, y el hijo mayor. Ellos están as, parece, en la caja grande, en la mente inconsciente marcada ‘ el hombre considerable ‘. La mente análogamente inconsciente del marido mezcla a su madre, su mujer, y es posible a su hija más mayor, en una caja marcado ‘ la mujer considerable ‘.
Por eso muchos pares se acusan mutuamente las cosas, que no hace en realidad cada uno de ellos. ¡’ siempre os quejáis! ‘ acusa al marido (cuya madre siempre se quejaba). ¿’ cuando me quejaba? ‘ responde su mujer. ¡’ no puedo recordar ahora, pero sé que siempre lo hacéis! ‘ él responde. Realmente, su madre siempre se quejaba, y su mente inconsciente ha identificado a su mujer con su madre.
Las desfiguraciones, tales como ellos son triviales, la causa grande мистифицирования desorden durante las discusiones entre los esposos sobre sus problemas para tocarse. A veces conocen que se acusaban mutuamente en la conducta, que es en realidad la conducta de los padres, y que no quería este hijo o la hija. Ahora el marido o la mujer se portan en la vía, que recuerda probablemente la conducta un poco inadmisible de aquellos padres, y el resultado – que esta persona es acusada de la conducta, que es en realidad la conducta de los padres, hace mucho.
*56/129/5*
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AL SUEÑO BUENO: LA DEBILITACIÓN Y LA MEDITACIÓN
El comienzo del sueño normal – el estado somñoliento, ablandado, el estado de paz que deja ir. Esto debe ser el estado que nosotros la desviación en naturalmente, con todo a esta edad ocupada, subrayada, es mucha a las personas ha perdido simplemente el arte de la debilitación, y debe repetidamente estudiarlo.
Mirando el televisor, yendo al cine, socializando y otro de reserva de la actividad, todos tienen su lugar, pero no se relajan realmente.
La debilitación verdadera atrae la desconectación del cerebro activo derecho, y también la parte del sistema nervioso, que nos acelera para la acción. Esto cambia por completo el proceso de la creación de la tensión, llamando en el juego el parasistema nervioso simpático, que se opone a los efectos de la tensión, y ayuda reforzar el sistema inmunitario. La debilitación regular puede en realidad cambiar la química del cuerpo, y los estados profundos pueden ayudar el cerebro hacer эндорфины, las hormonas, que han llamado ‘ propia morfina del cuerpo ‘, que tienen los efectos de la elevación del humor y la liberación del dolor.
La meditación tiene muchos efectos semejantes. Aunque la debilitación es dirigida en general en el cuerpo, la meditación en la mente y el espíritu, los dos se disminuyen y equilibran repetidamente el sistema de la mente del cuerpo. Es a muchas personas, que reflexionan regularmente, encuentran que tienen necesidad de la cantidad menor del sueño que antes, porque durante sus períodos de la meditación dan los sistemas, descansan profundamente. La meditación y la debilitación nos exigen, y también nos permiten para dejar ir la inquietud y la tensión y concentrarse en el momento presente.
Algunas personas temen muy para dejar ir; sienten que deben tenerse y la estancia en el control. Esto es parcial, porque muchos de nosotros eran educados con la idea que ‘ la ejecución nada ‘ no es el gasto del tiempo precioso, es posible hasta греховного; parcialmente por no siempre el miedo consciente que algo horroroso pasará, si dejamos ir. El ejemplo convincente de esto, que veía alguna vez, era sobre el viaje del avión con el amigo, que temía el vuelo: estaba firme en su lugar que aprieta los brazos, y he comprendido de repente que trataba de apoyar en realidad el avión.
Dejando ir la parte normal del ritmo de vida; держание para dirigir crea las relaciones físicas intensas, que se echan a dormir con Ud. La mente intensa menos en el estado de decidir los problemas que ablandado: si aprendéis a relajaros, encontraréis que esto no le hará menos eficaz, pero más adaptado vencer, y con una gran cantidad del control sobre su despertar y las estructuras que duermen.
En 1985 pequeña investigación era cumplido por el Laboratorio del Sueño en la universidad Lidsa, con el grupo de los pilotos de la línea aérea. Los pilotos tienen tales horas irregulares y los regímenes que deben tomar a menudo los soporíferos para recibir su descanso, lejano de la situación ideal. A diez pilotos les enseñaban la mezcla de la debilitación del músculo e intelectual meditational de los métodos, que los han permitido hacerse de dormirse cada vez cuando tenían necesidad a, de los ambientes insólitos, hasta sobre los viajes largos del taxi. Ocho meses después, siete de ellos usaban todavía estos métodos; de la conservación tres, cada uno se ocupaba de su propia forma de la meditación ante la investigación.
La mayoría de las personas estos días intensos podía sacar la ventaja de la debilitación regular o la meditación. Lo empotren en el día: cedan a él el sitio para practicar durante 20 minutos por lo menos una vez al día.
*55/169/2*
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LA TENSIÓN Y LA DESCOMPOSICIÓN DEL MATRIMONIO: LAS RELACIONES SEXUALES
Las relaciones sexuales – la razón del amor casado. No puede ser ningún matrimonio real sin suelo. La división mutua del placer fino del amor sexual, en que nos admiramos de las distinciones el amigo entre el amigo, de nuevo confirma la razón para el matrimonio y de vez en cuando ayuda con los problemas irresolutos en las relaciones recíprocas.
La cualidad del amor necesario para vincular el matrimonio largo, es el amor, que acepta otro por completo. El amor sexual exige la abertura a las funciones físicas uno a otro y las necesidades, en que la honestidad verdadera y la aceptación – la parte integrante. El matrimonio bueno tiene necesidad de la honestidad básica y la división abierta mutuamente las relaciones sexuales que satisfacen. Cuando la descomposición de la tensión en el marido o la mujer, o los dos, hace la excitación sexual desagradable, al matrimonio le es posible amenazar.
Sin embargo, cuando el amor sexual se entromete con la descomposición de la tensión, habitualmente no es evidente que la descomposición de la tensión – la causa, y las suposiciones incorrectas pueden ser hechas sobre la incertidumbre o la pérdida del amor a otra persona. Las suposiciones incorrectas de las causas de la renuncia de las relaciones sexuales pueden realmente hacerse más destructivas a las relaciones que la ausencia del amor sexual directamente.
*54/129/5*
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AL SUEÑO BUENO: LA REALIZACIÓN
Si Ud fuera de la enseñanza, no se ocupen de la explosión súbita entusiástica y luego se desengañen de ello; criáis despacio y naturalmente. Traten de ir en lugar de conducir o tomar el transporte público a la estación o trabajar; suban la escalera en lugar de tomar los ascensores. Si pasáis habitualmente la comida en el pub o el comedor, traten de ocupar veinte – treinta minutos de aquel tiempo, yendo (y no quiero hacer compras).
Si ‘ ре no vinculabais a la realización, es muy útil juntarse realmente a la clase; la presencia de la obligación regular al grupo ayuda guardarle motivado. Esto – también el modo bueno hacer a los nuevos amigos. Miren lo que es accesible en su instituto local de tarde, la enseñanza de los adultos o la policlínica. Las competiciones competitivas deportivas como el tenis, скво y el golf pueden también ser útiles, pero no, si la pérdida le hace volcar o enconado. Los juegos, como se supone, son agradables.
Si – con la ronda de la persona emprendedora, examináis поднимание de la forma que se tranquiliza del movimiento, como кси T’ai o el Yoga. Ayudará equilibrar su sistema de la energía, así como la mente que tranquiliza y el cuerpo, y los dos pueden ayudarle encontrarse ante la vida con una gran cantidad de la tranquilidad. La natación es buena, también, con su movimiento rítmico y es profundo por la respiración; va así en el país.
Si Ud – la elección agitada o aplastada la clase con una gran cantidad del movimiento – ╕ de nuevo, se aseguren que esto es agradable, no la forma del autocastigo. El aeróbic, moderno el baile de jazz, y el movimiento Medau, saluda todo y excita. Cualquier tipo del baile es bueno; algunas mujeres, que han levantado el baile español o egipcio, han encontrado el privilegio complementario en forma больего los sentimientos de dignidad propia. Hasta танцевание el be-bop de la radio o la cinta de la casa puede rápidamente quitar su humor; es realmente difícil ser aplastado, cuando bailáis.
Para el sentimiento de dignidad propia cada vez más y más las artes de la guerra populares son buenas también. El aikido o el judo, por ejemplo, le reforzarán su cuerpo y su sentido directamente.
Si sois quitados, recibiendo la realización suficiente, ayudará guardarle sano y joven. Si os habéis permitido ir, crecéis despacio, pero añadís un poco más de movimientos por su día, aunque esto – solamente adicional, van por el bloque. Los institutos de tarde convienen a menudo el movimiento y hasta las clases del yoga por 60.
Independientemente del tipo, que escogéis, consagraréis a la realización regularmente; criáis despacio, y gocen de esto.
*54/169/2*
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LA TENSIÓN Y LA DESCOMPOSICIÓN DEL MATRIMONIO: LA ACUSACIÓN DEL MATRIMONIO DIRECTAMENTE PARA LA DESCOMPOSICIÓN DEL MATRIMONIO
Pienso que nuestra sociedad estos días es inclinada ver el matrimonio directamente como la causa de los problemas en el matrimonio. Por ejemplo, esto muy обще para oír que las personas acusan el matrimonio de la degradación en sus relaciones sexuales: ¡’ pienso que me han importunado solamente con el mismo régimen viejo, el Doctor! ‘ Análogamente, las personas pueden cargar la responsabilidad por los problemas de la comunicación en ‘ el proceso de formación que echa de menos con la misma persona ‘, o ‘ nos apartábamos solamente uno de otro.’
Por eso, las personas, que acusan el matrimonio de algunos de sus problemas en las relaciones recíprocas, tienen la tendencia a ver la división de la prueba como la respuesta. Exactamente así como algunas personas ven el divorcio como la respuesta a los problemas de la autoaceptación personal y el valor personal. La tendencia a pensar esta vía refleja ante todo la filosofía de nuestros estados de posguerra Occidentales democráticos descritos hábilmente por Paul Vitsem como ‘ самоизм ‘.
Vitz afirma que lo que nuestra cultura ha hecho relativamente sus miradas es relativamente derecho las obligaciones de la persona, debe tomar la noción cristiana – cada persona íntimamente querida realmente, único, con los ciertos regalos y los talentos, que se usarán para el servicio del Dios – y luego sacar al Dios del cuadro. Así nos dejan con la noción de cada persona como único e importante, cada uno con un cierto destino para cumplir, pero no hay a ningún Dios, y no hay ningún mal. Por eso nuestra sociedad, tan pronto como esto ha terminado con la noción del pecado, han dejado ni con que explicar, por qué nosotros, quien comienza la vida como los niños hermosos, de buena calidad, podemos crecer para ser los adultos egoístas, ávidos, ambiciosos, insatisfechos.
La reacción de nuestra sociedad era presagiada. Hemos descubierto que los nuevos diablos y la nueva influencia mala han explicado, por qué las personas siempre creamos, parece, los problemas en los modales uno con otro. Encuentro que las personas ahora tienen la tendencia a acusar el matrimonio, la obligación de querer las relaciones en general, las influencia familiares y la sociedad, como sus causas de origen de propio la desgracia.
Creo, si h en la calle, preguntando a todas las personas, que iban al paso, si hay cerca de la sociedad una utilidad o la influencia mala en el individuo que es mucho a las personas que responden, diría que esto tenía la influencia mala. Muchos de estas personas que responden a mi pregunta, serían sanas y útil, son protegidos por esta misma sociedad contra la caza de todos los tipos de las enfermedades, que que daban de comer, puesto y distrae el sistema, que piensan, la razón de la gran cantidad de nuestros межабонентских de las dificultades.
Exactamente así como el matrimonio como la noción ha entrado para una gran cantidad de los crítica en los últimos años, especialmente de las personas menores, que tienen la tendencia a ver la decisión de sus miedos ante el rechazo en no la firma para la vida en el matrimonio, pero en cambio la gestión de las negociaciones ha limitado los acuerdos de contrato, principalmente para la liberación exacta de la propiedad general, tan pronto como las relaciones han sidas rotas.
Por eso las personas que prueban los síntomas de la descomposición de la tensión y los problemas de las relaciones, si deben salvar los matrimonios, deben resistir la tendencia general de la sociedad a la desviación en el divorcio. En este clima de la presión del grupo igual en beneficio de la descomposición parece casi, como si es necesario más de energía mental quedarse juntos y el problema de la persona que dividido y ha comenzado de nuevo.
Sin embargo, las personas, que han escogido el divorcio a menudo, encuentran que el divorcio no ha decidido su problema, pero en realidad, los ha aumentado. Que eran мужи no se hacen por los ex padres, y además las ex mujeres no se hacen por las ex madres de los niños, que problemas grandes comienzan, cuando los padres se hacen criado. A menudo las personas, que se encuentran criado como el resultado de la descomposición de la tensión que daña el matrimonio, encuentran que, cuando pierden el ex socio, pierden al mejor amigo.
Esto podría parecer por la cosa inesperada para decir, pero creo del caso en la psiquiatría que el divorcio decide los problemas de muy pocas personas. El divorcio fácil es vinculado al número que se aumenta de las personas educadas en educadas unas de los padres las familias, en la pobreza real. Creo que la descomposición de la tensión – la causa principal del divorcio en este país, y la mayoría de aquellos divorcios es innecesaria.
*55/129/5*
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AL SUEÑO BUENO: EL CAMBIO DEL RITMO
En algunos años pasados los ambientes nutritivos lo han hecho muy claro que la realización es buena para nosotros. Para su sueño debéis entrenaros realmente regularmente; la explosión casual no hará mucho para Ud. Un experimento ha mostrado que el único ataque de la realización intensa del día ha aumentado la cantidad del sueño lento aquella noche a las personas, que eran ya el ataque, pero no tenían ningún efecto al sueño inservible. Por otro lado, la investigación muestra que los atletas, que se entrenan sucesivamente, parece, tienen más profundo, el sueño de la superficie triedra que non-exercisers, y cuando es privado de su realización su sueño de la superficie triedra se disminuye.
Si Ud es físico son incapaces entrenarse, no desesperarse. Conforme al doctor James Homu, no hay ninguna caída del sueño lento en que sufren de la parálisis de las extremidades inferiores o las personas, obligado ocupar a los períodos mucho tiempo del régimen de cama.
Parece, como si el sistema de la mente del cuerpo se adapte a tales situaciones. Pero el cuerpo potencialmente activo cargado insuficientemente, expresará la insatisfacción, guardándole activo.
La realización regular contribuye indudablemente a la salud general y el bienestar. Por un lado, esto se cansaría el cuerpo por el modo sano – ╕, que se distingue muy del cansancio, que sentís, cuando enviabais alrededor para ser urgentemente mentalmente agotado, o no se movían rápidamente alrededor, y eran importunados y se amargaban.
La realización – también el modo admirable de limpiar el cuerpo de las hormonas de la tensión, que guardan a muchas personas activo, agitado o aplastado. Esto puede también ayudar limpiar su cuerpo, si dejáis a fumar, el alcohol o cualquier otro tipo del medio medicinal. Esto – también el modo admirable de predominar sobre la depresión o la pena. Algunas personas se han quitado directamente de la depresión a través de regular
La dirección o la carrera salubre. Y mi amigo enviudado vencía el peor de su pérdida pesada, entrando en los miembros del club caótico y yendo para las millas cada week-end – ╕ la receta excelente para el sueño bueno.
La palabra de la prevención; eviten tomar la realización tarde por la noche, que en realidad гиперактивирует el cuerpo. Una persona, que pedía ayuda para el insomnio, era encontrada para correr algunas millas tarde cada noche. La respuesta simple debía fijar su realización antes por día. En los objetivos que duermen, mientras que tierno van por el bloque para desenrollar la última cosa, perfectamente, los tiempos mejores para la realización intensa – el día y temprano por la tarde.
*53/169/2*
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LA TENSIÓN Y LA DESCOMPOSICIÓN DEL MATRIMONIO: LAS RELACIONES DEL AMOR, QUE FORMAN LA RAZÓN DEL MATRIMONIO
Un de los rasgos significativos de nuestra sociedad en los últimos años – un alto por ciento de los divorcios y la cantidad que se aumenta educado por un de los padres de las familias. Creo que la descomposición de la tensión es responsable de la renuncia de muchos de estos matrimonios. En muchos casos, aparentemente los matrimonios firmes rock no en el estado de sostener los efectos tensión excesivos, hasta de la allí, donde la tensión era exterior a las relaciones.
Claro, el divorcio y la división operan en nuestra sociedad como potente стрессоры, y contribuyen en realidad al engendro de la descomposición de la tensión.
Las relaciones del amor, que forman la razón del matrimonio, deben ser bastante fuertes para sostener los esfuerzos y la tensión sobre las relaciones para el matrimonio para ser prolongado. Miraremos primero algunos aspectos del amor casado.
Mientras que reconocemos que los matrimonios entre las personas, que tienen las convicciones ampliamente morales que se distinguen, culturales y políticas, serán prolongados poco probable, sin embargo sabemos que las relaciones del amor son construidas parcialmente sobre las distinciones en la individualidad. En la descomposición de la tensión estas distinciones pueden hacerse, en vez de la razón para mutuo аттракции, las causas expresadas de la búsqueda de la división y el divorcio.
Tenemos la tendencia a enamorarse de las personas, que tienen algunos de las cualidades, de que sentimos la falta, y los niños, que siguen de aquella concrescencia, tienen la ventaja de los dos juegos de las cualidades. Si esto no era así, si en cambio nos casábamos en público, que eran, es puntual así como independientemente, perderíamos pronto aquella variedad grande de las personas y los talentos, que son obligados a dirigir el complejo, la sociedad común.
Las personas duras, crueles engendrarían a los niños duros, crueles, y las personas apacibles, débiles engendrarán a los niños apacibles débiles. Esto no sería antes de cruel, duro destruirán otros, dejándonos para tratar dirigir nuestro país con la partida homogénea de los clones nazistas. Por suerte tenemos la tendencia a ser atraído no a los contrastes, pero las personas, que tienen unas cualidades, de que sentimos la falta.
El reflejo del momento sobre los vapores felizmente casados, que nosotros es sabido, mostrará que esta afirmación es justa en general. Fuerte, las mujeres hombrunas son felizmente casadas, parece, con los tipos encorvados ‘ Uoltera Mitti ‘, quien quiere a sus mujeres con ternura. Duro, la segunda fila del rugby envía, quien siente la falta, parece, de cualquier huella de la feminidad en su cosmética, habitualmente, parece, en mi caso, se casaba con la mujer, cerca de que es, parece, muy poco en la vía de la virilidad a su cosmética. Observaba a las personas hace mucho, y siempre me parecía, así como el marido y la mujer juntos forman, parece, algo parecido a la unidad básica. Hay, parece, en cada persona algo parecido al apetito, o una melancolía, para alguna persona, que abastecerá en las relaciones de la cualidad, de que siente la falta cada uno ellos.
Esto no debe decir que esta satisfacción mutua es muchísima por completo. La unidad, ‘ una carne ‘ (como es descrito en la Biblia), que sigue de aquellas relaciones del amor, puede solamente parcialmente satisfacer a los dos, pero sin embargo, la noción de dos socios de las relaciones casadas que forman la unidad básica, en general realmente y realmente.
Por eso, en la situación, donde ‘ el marido y la mujer sufren de los síntomas de la descomposición de la tensión, que tienen la tendencia a entrometerse con su capacidad de adaptar las distinciones de la individualidad entre ellos, a la razón de sus relaciones del amor le es posible amenazar. La tercera descomposición de la tensión de la fase hace la incapacidad de llevar antes las distinciones llevadas.
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ES NECESARIO EVITAR LOS PREPARADOS EN LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN
Pienso que es necesario evitar los preparados en la descomposición de la tensión. Sin embargo, si los preparados se usan en la tercera descomposición de la tensión de la fase, es teorético los mejores preparados para usar serían las pequeñas dosis нейролептических de los preparados usados para curar изофреничных a los pacientes, y luego estos preparados deben solamente ser dados durante el período corto del tiempo. Los preparados, que podrían ser útiles, serán las pequeñas dosis хлорпромазина (Largactil), thioridazine (Melleril), trifluoperazine (Stelazine) y галоперидола (Serenace). Estos preparados tienen unos efectos secundarios, y cuando que se usa en непсихотических las infracciones, tales como la descomposición de la tensión, debe usarse es económico y durante el tiempo rigurosamente limitado.
Pienso que la persona con la tercera descomposición de la tensión de la fase debe ser es físico es quitado de la situación intensa, si posible. La fiesta, o el descanso en el hospital con los visitantes limitados, es útil.
Independientemente de la fase de la descomposición de la tensión, que prueba el paciente, la reconstitución rápidamente, tan pronto como la tensión es reducida, el paciente que ha descansado, y ha cogido a algún sueño. Esta reconstitución rápida sirve para diferenciar los casos de la descomposición de la tensión de otras infracciones, tales como la depresión endógena, que síntomas pueden a veces recordar tales de la descomposición de la tensión. Los síntomas de la depresión endógena no se tranquilizarán rápidamente con el descanso, y esta condición exige un cierto tratamiento.
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AL SUEÑO BUENO: LA RESIDENCIA EN EL REGALO
La inquietud y la tristeza, la ira y la indignación, siempre son interesadas por cualquiera pasado o futuro. Si sois concentrados por completo en el momento presente, no podéis preocuparos. Traten de aprovecharse así de las posibilidades de la residencia en el regalo tanto, cuánto podéis.
Coloquen la atención completa a lo que hacéis mientras que lo hacéis, si trabaja, la marcha, o lavar las manos. Permitan a la mente que piensa del gancho durante algunos minutos; la pausa y saber su cuerpo físico, sus pies a la razón, y su ambiente. Si faltáis, yendo, miráis simplemente en y prueben los tipos y los sonidos, sin ser atraído en el tren largo del pensamiento. Poco a poco aprenderéis a desconectar aquella mente sobrecargada y darlo y el descanso.
En el momento presente solamente se encuentra alguna vez la felicidad, el contraste de la inquietud y la depresión. ¡Miramos atrás con la nostalgia, pensando, ‘ Si solamente las cosas eran distintas! ‘, o adelante a los logros creemos, nos hará sentirse bien; o creemos que alguien más podía hacernos feliz, si solamente se portarán de otra manera.
Si recordáis los momentos reales de la felicidad en su vida, sabréis que no dependen realmente de otras personas o los acontecimientos, pero de la sensación es bueno con usted directamente. La residencia en el regalo nos ayuda aceptarnos, ya que nosotros, sin júzgarnos directamente por los estándares de otras personas. Esto toma la práctica y, probablemente, no llega fácilmente primero, pero otra costumbre puede ser criada. Es la costumbre que cura: una mujer ha sanado por completo la depresión, viviendo en el regalo, echando todas las excusas sobre pasado y los miedos por el futuro.
Esto – también la costumbre, que podéis tomar a la cama con Ud. En lugar de agitarse, si sobre o cuando vais a hacerse dormirse, simplemente ser con usted directamente en el momento presente, sin sentir ni que, sin esperar nada, dando su cuerpo y el permiso de la mente dejar ir y descansar.
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AL SUEÑO BUENO: ESTO NUNCA DEMASIADO TARDE
Las personas mayores son aplastadas a menudo simplemente, porque se sienten solitario e inútil. La familia y los amigos trasladan o mueren, y esto puede sentir, como si nadie se preocupe. Pero esto puede solamente ser, porque nadie sabe que Ud allí. A Ud, es probable, tiene que hacer el primer paso, pero lo hacéis. La vejez no debe significar por sí mismo la degradación intelectual. Se aseguren que tenéis un régimen regular, dándole las recepciones directamente inherentes de la comida e independientemente de la realización, podéis.
Podéis ser dotados al derecho a los derechos, que no sabéis sobre, como la recepción de teléfono establecido; se comuniquen con el ayuntamiento y conozcan sobre sus derechos. Aunque su cuerpo se disminuye, busquen exterior la actividad, que pueden conceder a la compañía y la excitación intelectual. Algunas autoridades locales operan, ‘ Aceptan Babulju ‘ los esquemas, que lejanías el nuevo contrato de alquiler acerca de la vida a muchas mujeres de edad avanzada, que se encuentran los miembros exigidos de la familia de nuevo. Muchas familias apreciaría los servicios del trabajo en calidad de la niñera. Su sección local de la seguridad social o el visitante de la salud pueden estar preparados informar los grupos locales que podéis juntaros.
Esto nunca demasiado tarde para la formación ulterior. Muchas personas mayores recibirían mucha excitación – ╕ y la compañía – ╕ de las clases de la enseñanza de los adultos. Hay también una universidad de la Tercera Edad, que tiene muchas ramas por todo el país.
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AL SUEÑO BUENO: EL CAMBIO
La mayoría de nuestros активностей tiene un objetivo secundario: ganar la residencia o guardar el movimiento familiar y de casa. Un de los grandes placeres creador активностей los hace simplemente para, porque gozáis de ellos.
Nuestro entretenimiento muy grande del tiempo libre consiste de la observación de otras personas hacer la cosa, por la televisión, en el cine o las cerillas deportivas. ¿Cuánto tiempo pasáis algo que hace en realidad realmente agradable? La mayoría de las personas tiene una parte creadora, que no siempre impone la mirada. Si os esforzáis excesivamente o no han subrayado basta, comer es probable la esquina de su mente, en que hay un deseo no cumplido – ╕ que habéis levantado la música, o la pintura, o el deporte de ala delta, o han adquirido el grado. Pero es final, ahora mucho tarde, y sois demasiado ocupados, o son demasiado viejos… Aquella parte no cumplida de Ud puede contribuir a la observación, os sois dormidos.
No debéis ser brillantes talentoso para querer cantar de las casas suntuosas, o el placer del local de los colores sobre el lienzo. No debéis ser el genio para poseer la excitación y las relaciones de camaradas de la clase creadora de la carta, o por el entretenimiento pertenecer al grupo aficionado teatral. Probablemente sentís que os entrenabais nunca su bastante cerebro; no olviden la universidad Abierta, o el estudiante para los A-niveles en las clases de la tarde o la conformidad.
Aunque no pensáis que sois especialmente inteligentes o creador, o su completamiento interior impide salir a las clases, las prácticas como la labor de punto o la labor de punto por el gancho, que tocan su mente y las manos es suave, pueden muy satisfacer. Algunas personas encuentran la ejecución de los mosáicos muy calmante. Criando las plantas, adquiriendo al animal de casa, juntando a la clase de cocina – ╕ hay todos unos tipos de las vías, por que podéis distraeros lejos de la inquietud o la soledad o la depresión, y concentrarlo a que que le da el placer.
Esto – algo que podéis hacer todo el tiempo, casualmente. Tan a menudo nos trasladamos el mundo отвлеченно, reflexionando sobre pasado o futuro y dejando pasar los placeres existentes. Cuenten obligatorio para que nota que le da el placer o quita su humor, ya que pasáis el día, sin embargo pequeño: ¿la sonrisa del niño, el color de la naturaleza, el tipo es brillante el quiosco de color de flores – ╕ pasáis de largo estas cosas, o los aceptáis y les permitís dar de comer su espíritu?
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LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN: EL TRATAMIENTO DE LA FASE TRES SÍNTOMAS
El tratamiento de la descomposición de la tensión siempre – el descanso, el alivio de la tensión, y el sueño. En la tercera descomposición de la fase son puestas las mismas reglas.
Sin embargo, la tercera descomposición de la tensión de la fase presenta el problema grande en esto, la conducta cambiada de la persona en la fase tres va a ser casi inevitablemente desfigurado por alguien como el problema, que no es vinculado para subrayar. Las reacciones que otras personas hacen a la conducta cambiada de la persona con la fase tres descomposiciones de la tensión, pueden hacer la situación peor, si el diagnóstico no es hecho.
Propondría la regla siguiente de oro: Si la conducta insólita o patalógica de la persona se encontraba durante los altos niveles de la tensión o la responsabilidad, la persona que forzaba demasiado no debe llevar la psicoterapia, o la recomendación, o hasta tener las discusiones unidas mientras debidamente que no ha descansado y es reducido de la tensión.
Todos los métodos de la psicoterapia imponen la tensión al cliente o el paciente, aunque esto – solamente la exigencia para ser en algún sitio a tiempo para el destino de la hora. Las exigencias solamente las recepciones allí y el descubrimiento del lugar de la parada podría ser bastante para más mutilar a la persona que forzaba demasiado. También, la mayoría de las entrevistas de investigación, independientemente de lo que como tierno, siempre incluyen alguna tensión personal, y la persona que prueba la fase tres síntomas de la descomposición de la tensión, puede ser hecha peor, si estas entrevistas de investigación son cumplidas, cuando la persona se esfuerza excesivamente todavía.
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EL TRATAMIENTO DE LA FASE DOS SÍNTOMAS DE LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN
Los síntomas de la fase dos descomposiciones de la tensión: la pérdida del control emocional y la renuncia del autoimpulso indican la necesidad imperiosa en el descanso y el sueño.
La causa de los síntomas de la fase dos es la exposición corta de la reserva que aplasta del cuerpo, es puntual así como la batería automovilística, que dirigía el apartamento. Las reservas del cuerpo por eso deberán ser restablecidas. El tratamiento para los segundos síntomas de la descomposición de la tensión de la fase exigirá el acento sobre el alivio de la tensión, el descanso, el sueño adicional y la comida adecuada. El sueño – el factor más importante en la velocidad de la regeneración de la reserva que aplasta del cuerpo.
Sobre la persona que sufre de la fase dos descomposiciones de la tensión, es posible pensar como la persona que prueba la crisis funcional de la salud. El curso inherente de la acción al tratamiento de alguien con la segunda descomposición de la tensión de la fase, debe ser:
1. La Persona debe ser salvada de la situación intensa por alguien, quien puede entrar y tomar las medidas que la persona que forzaba demasiado sea dispensada las obligaciones. En la mayoría de los casos, el papel del socorrista es cumplido por el médico de casa, que tiene un poder producir los certificados de la enfermedad, así como influir sobre su paciente para descansar.
2. El Paciente debe echarse a dormir, esperamos para dormir. Las recepciones de la comida deben ser regulares, los problemas, y los parientes deben tenerse separadamente de la persona que forzaba demasiado.
3. Es necesario evitar los Preparados por dos causas. En primer lugar, el paciente ha demostrado ya la pérdida 0f el control emocional, por consiguiente el diagnóstico de la segunda fase, las personas que sufren de la fase, dos descomposiciones de la tensión podrían ser más probables tomar las minisobredosis impulsivas, y en segundo lugar, la hiperestimulación de la corteza del cerebro, que sigue de la reacción del cuerpo en седативные los preparados, es teorético es probable, llamaría la fase tres síntomas de la descomposición de la tensión.
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EL TRATAMIENTO DE LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN: LA REACCIÓN CEREBRAL EN СЕДАТВНЫЙ EL EFECTO QUE LLAMA LA AGITACIÓN DE LA DETRACCIÓN
Los preparados sedativnye incluyen el alcohol, el clorhidrato, барбитураты, y бензодиазепиновые los preparados, tales como el diazepam (Валиум), oxazepam (Serepax), nitrazepam (Mogadon), y la cantidad que se aumenta de los preparados en el mercado, que nombres patrimoniales acaban en ‘ azepam ‘. El efecto de cualquier de estos preparados se encuentra principalmente sobre la corteza del cerebro que se entromete con los grupos que aplastan de la célula y los mecanismos, que llaman la reacción de la alarma o la inquietud. Por algún de nosotros gusta sentirse un poco седатированными, reducido de nuestros miedos la valentía holandesa del alcohol y otros седативных de los preparados.
Sin embargo, mientras que седативные los preparados pueden hacernos al instante sentirse bien, el cerebro no acepta felizmente el efecto de la demora hacia abajo седативного del preparado a las células cerebrales en la corteza del cerebro. En la reacción ретикулярная el sistema de la formación reacciona en седативный el efecto, mandando, ha aumentado los impulsos que estimulan a la corteza del cerebro.
Ya que седативный el efecto de la última dosis del medio medicinal se borra, la persona comienza a probar el malestar, el sentimiento de la agitación irritable suprasensible, por la hiperestimulación ретикулярной por el sistema de la formación. Esta hiperestimulación indefinida del cerebro, como la reacción a la última dosis que tranquiliza, dura habitualmente cuatro veces mientras седативный el efecto, ha hecho. Después de aquel tiempo el cerebro en el estado de reducir la excitación, y las células vuelven a la función normal.
Así, la persona se siente más agitado después de que седативный el preparado se borra, que él tendría, si él no ha aceptado la droga.
Después de que седативный el efecto se borra, la agitación moderada de la reacción del cerebro hasta los sentimientos muy inconvenientes del medio medicinal y la persona busca otra dosis para reducir la agitación que sigue de la dosis anterior del medio medicinal. El problema es que esta agitación es común; después de la aceptación de las dosis repetidas del medio medicinal la persona probará tal alto grado de la agitación con el cese del medio medicinal, él o ella puede hacerse que teme la incapacidad de reducir la agitación con otra dosis, y la dependencia narcótica puede acabar. El riesgo de la dependencia que tranquiliza es tanto alto, donde a la persona curan de los síntomas de la descomposición de la tensión, que deben solamente alguna vez ser dados седативные los preparados, cuando los síntomas de la inquietud se hacían la causa principal para la inquietud. Por ejemplo, la persona, que reaccionaba a los síntomas de la descomposición de la tensión con la fobia que sufre de la reacción de la prevención (tales como la agorafobia) y empezaba incapaz a dejar la casa del miedo de la superación de la inquietud, podría ser una gran cantidad del inválido de la incapacidad para dejar la casa del miedo ante la inquietud que la dependencia narcótica.
Los preparados sedativnye para subordinar al control la situación, podrían ser justificados en aquellas circunstancias. Sin embargo, creo que en la mayoría abrumadora de los casos de los síntomas de la inquietud llamada por el transbordo de la tensión, el uso седативных de los preparados no puede ser justificado.
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EL USO DEL BLOQUEO BETA DE LOS PREPARADOS EN EL TRATAMIENTO DE LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN
En los últimos años, las medicinas eran elaborados con el fin del bloqueo de los efectos de la adrenalina y noradrenalin en el cuerpo. Estos preparados se usan por los médicos para curar una alta tensión arterial, el pulso rápido e irregular, los síntomas de la actividad subida de la glándula tiroides y otras condiciones, donde demasida adrenalina circula en el cuerpo.
Estos preparados eran encontrados útil también para el tratamiento de los síntomas del cuerpo de la inquietud.
Si volvéis a la ecuación de la inquietud, barran que ellos, el bloqueo de la adrenalina, o el bloqueo beta de los preparados (bloquean los receptores beta, que responden a la adrenalina), no previene el sentimiento de la prevención de la torpeza de la reacción de la inquietud, mientras que bloquean realmente los cuerpos, algunos de los síntomas desagradables, por la activación del cuerpo para la lucha o la fuga.
Los preparados del bloqueo beta pueden por eso ser útil en el tratamiento de los síntomas de la inquietud contra la tensión inevitable, porque no previenen la función de la prevención de la reacción de la inquietud. Es teorético estos preparados no deben hacer a la persona es más probable para atravesar los umbrales para organizar dos o la fase tres descomposiciones, porque la función de la prevención de la reacción de la inquietud es conservada. Más útil de los preparados del bloqueo beta con este objetivo es el propranolol (‘ Inderal ‘). Sin embargo, antes de huimos nosotros al doctor para las prescripciones del propranolol para nuestros dolores de cabeza, condicionados por el estrés, ригидности de los músculos y la conmoción, tenemos que recordar que todos los preparados tienen unos efectos secundarios indeseables, este medio incluido medicinal. La decisión de usar los preparados en general para los síntomas de la inquietud, deben subrayar la descomposición, es necesario examinar muy escrupulosamente.
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EL TRATAMIENTO DE LA DESCOMPOSICIÓN DE LA TENSIÓN: EL USO DE LOS PREPARADOS PARA LOS SÍNTOMAS, LLAMADOS POR LA TENSIÓN, DE LA INQUIETUD
En nuestra sociedad el uso седативных de los preparados para reducir los sentimientos de la inquietud, debe subrayar la descomposición, se hacía el problema principal con la salud. La enfermedad y la muerte por el uso y el abuso el alcohol, nuestro primero седативным por el preparado, gastan para nada la cantidad enorme del producto nacional bruto cada año y eran reconocidos como un de los problemas grandes de nuestra sociedad. El uso y el abuso las medicinas registradas nos dan también la causa de la inquietud grande; se es más evidente que es mucho a los doctores que prescriben седативные los preparados para las personas bajo la tensión, hacen así sin comprensión clara de la naturaleza de la condición, que tratan de curar.
Los preparados conocidos como седативные los preparados, obstaculizan que la reacción de la inquietud se encuentre, cuando el sistema nervioso es sobrecargado. Se entrometen también con la capacidad del tratamiento del cerebro; por eso, mientras que las personas pueden ser liberadas de la inquietud de la descomposición de la tensión de la primera fase, tomando седативный el preparado, funcionarán también menos effectivamente.
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AL SUEÑO BUENO: EL EQUILIBRIO DE SU MODO DE VIDA
Si leíais tanto lejos, identificáis es probable las causas del insomnio, y algunas decisiones posibles. En esta parte del libro nosotros ‘ 11 mirar las vías para hacer su vida del día que contribuye a un sueño más de noche. Se dice a menudo que es necesario tres semanas para cambiar la costumbre. Como mucho tiempo esto le tomará para romper su costumbre a no al sueño, no puedo decir – ╕, esto puede ser más rápido, que pensáis. Pero tres semanas – el lapso de tiempo bueno para atraerse en un nuevo ritmo de vida y aceptar las costumbres, que le ayudarán a la adquisición de la nueva estructura, sana del sueño. En primer lugar, aquí la lista de control de la parte de la razón cubierta mientras:
Reciban la comprobación física, si esto parece adecuado.
Dejen de pensar en él como a que sufren del insomnio, y comiencen a ver
Independientemente también en el camino al sueño bueno.
Se levanten al mismo tiempo cada día; no dormiten entre día,
O tomen avanzado лежания en la cama. Se echen a dormir solamente, cuando os sentís somnoliento.
Noten, cómo habláis consigo, y comenzáis a restablecer su
Las convicciones sobre su sueño y sobre directamente.
Se ocupen dejar ir los sentimientos, que le guardan activo, como la ira
Y la indignación, ayudándole directamente con las imágenes intelectuales.
Si Ud нереили los problemas, hagan la obligación
Durante tres semanas siguientes, que acabarán el business no acabado, tomando las medidas entre día, incluso la recepción de la ayuda, si tenéis necesidad de esto.
En esta parte nosotros ‘ 11 mirar más detalladamente los modos ulteriores de ayudar él, incluyendo:
La creación больего las cantidades de la ejecución en su vida.
La recepción de la realización regular no competitiva adapta a
Sus necesidades y la edad.
La enseñanza relajar o reflexionar, e incluir alguna debilitación ime en su del día así como el régimen de noche.
Asegurando Ud vinculaban al régimen sano que duerme bien.
La noticia en no existe por las tardes y prepar directamente a
El sueño apacible.
El comienzo, echando la visión objetiva de su vida ahora para tirarse el nuevo programa. Que sufren del insomnio, ya que veíamos, caen ampliamente en cuatro categorías, que son puestas a menudo: agitado ha subrayado, aplastado, insatisfecho, y enconado. En todos estos grupos hay una falta del equilibrio, en esto, la parte de usted directamente неудовлетворены, tronando lejos en el fondo, y la observación de Ud se son dormidos.
Ahora el tiempo para comenzar llenar en los intervalos. Si ocupáis nunca el tiempo para relajarse, entrenarse, o el juego, ahora el tiempo para incluir estos de la actividad en su programa. Solamente sabéis, cuáles sus necesidades: si sois muy aplastados o letárgico, en este punto, la realización puede ser más indicada que la debilitación. Al contrario, si Ud – con la ronda de la persona emprendedora, el período regular diario de la debilitación o la meditación puede es bueno ser aquel, de que tenéis necesidad. La idea consiste para equilibrar aquellas partes de su vida y usted directamente, que en la actualidad o son abusados, o son desatendidos, y ser bueno a usted directamente.
La palabra de la prevención: si sois a la persona exigente o que forzaba demasiado, no se subrayen más, estableciéndole los objetivos directamente imposibles. Escojan los cambios más importantes para hacer, y hacerlos. Ya que sus físico e intelectual la energía comienzan a correr, el cambio ulterior seguirá naturalmente.
Probablemente, debéis cambiar la comida y otras costumbres; si la masacre del insomnio realmente importante para Ud, la relación que hace estos cambios como la aventura, y no la imposición. La cosa importante debe saber que ahora os ocupáis de los problemas, y hacéis lo que más vale para Ud.
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