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AL SUEÑO BUENO: LA ENSEÑANZA RELAJARSE
Aunque hay algunos libros excelentes sobre la debilitación, siento que, si os encontráis bajo la tensión pesada, no hay nada para batir la enseñanza personal, en el grupo o la clase, donde podéis atraer la atención separada.
Si queréis hacer el comienzo independientemente, escoger el tiempo y el lugar, donde seréis de paz y sosegado. Digan a él que vais a dedicar 20 minutos siguientes para por completo dejar ir. (¡El avión no caerá!) están cómodamente con su espalda apoyada y su apartamento de los pies en el suelo, sus manos, libre en sus коленях y sus ojos cerrados. O estén, con su cabeza y коленями, las almohadas apoyadas. Hay algunos métodos de la debilitación aprobada por los expertos. Aquí dos.
La debilitación progresiva consiste de adicional напрягания y la debilitación de todos los músculos en su cuerpo, del dedo del pie para encabezar, o encabezar al dedo del pie, a su vez. Lo tomen despacio. Cuando erais a través de todos los músculos, noten, si hay cualesquiera manchas intensas dejadas, y los permiten ir. La mandíbula a menudo – la parte de la tensión; lo aprieten y luego permitan bajar. Se aseguren que su lengua es ablandada también. Entonces gocen del sentido de la debilitación, mientras sus de 20 minutos no. Salís de esto despacio; si saltáis, podéis encontraros un poco ligeros.
Otro método debe comenzar estar o estar, tender el cuerpo entero, y permitirlo ir, como la gata. Entonces simplemente el sentido que las ondas de la debilitación corren a través de su cuerpo, como hacéis la inspiración, mientras que cada vez más cerca de tensión le deja con cada uno-respiración.
La debilitación es posible ayudar al uso de las imágenes intelectuales: ya que dejáis ir es físico, suponéis que nadáis sobre el oscurecimiento o en lilo en el mar, iluminado por el sol; o esto Ud – la gata por completo ablandada y que olvida de su ambiente; o el saco pesado completo de la arena; o el globo que nada en el cielo azul. (La imagen y la ligereza y el peso ayudan, parece, la debilitación igualmente bien.)
Las cintas del casete pueden también ayudarle aprender relajar independientemente; en el mercado es mucho bueno. No se hacéis, sin embargo, por que dependen de una cinta. Esto, a que aspiráis, es la capacidad de relajarse cada vez cuando Ud queréis a – ╕ no sólo en los tiempos especiales de la debilitación.
*56/169/2*
El antidepresivo
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PARA LOS TRABAJADORES SOCIALES, LOS MAESTROS, LOS EMPRESARIOS Y LOS MIEMBROS DE LAS PROFESIONES DE LA PORCIÓN: LA DIAGNOSIS Y EL TRATAMIENTO DE LA DEPENDENCIA QUÍMICA
Como las difusiones químicas de la dependencia a nuestra sociedad, unas personas más profesionales se encontrarán con los problemas de la inclinación y el alcoholismo crónico. Los doctores, el juez, los trabajadores sociales, los encargados, los funcionarios que realizan la vigilancia por condenados, los obreros cualesquiera, los clérigos, el maestro, los trabajadores del departamento de los cuadros,
Los consultantes de la ayuda consultiva sobre la familia y el matrimonio, los representantes del sindicato – a todas estas personas son las relaciones de negocios con los problemas sociales llamados por la dependencia narcótica o el alcoholismo crónico.
Por desgracia, a muchos de estas profesiones es un poco si cualquier conocimiento real de la dependencia química. Su enseñanza desdeña el tema en total, o adelanta las ideas caducas sobre esto. No asombroso ellos como las personas se encuentran derribado con el sentido, el desajuste o extraordinariamente irritado, cuando llegan para tener que hacer con los drogadictos o los alcohólicos.
La tentativa de ayudar a estas personas, si ellos usan todavía los preparados o la bebida, es el caso realmente admirable e insoportable. A pesar de sinceramente promesas cordiales y períodos casuales del avance, su conducta no muestra el indicio lejano del cambio. Ni habrá esto, si el drogadicto o el alcohólico no se desgajarán los preparados y la bebida en total.
Muchos obreros profesionales no tenían ninguna enseñanza en la identificación del problema en primer lugar. Pueden concentrar todos los esfuerzos sobre la ayuda a las personas con sus problemas de la conducta o los problemas de la guardia del medio ambiente, tales como la salud, la vivienda, dinero o la familia, sin ver que pasan de
El uso del medio medicinal o la bebida.
Por desgracia, nuestra sociedad misma se niega a reconocer las fases tempranas de la dependencia de la bebida o el medio medicinal. El drogadicto con las gafas ahumadas, el cuerpo agotado y la huella baja el precio, la mano es reconocida como el drogadicto; el ama de casa de edad media en tranquillisers no. Del mismo modo, que bebe el alcohol desnaturalizado, que vive rudamente, es reconocido como el alcohólico, pero el director de la compañía de la clase media, que trabajo es que emigra, es simplemente diagnosticado como que sufre de ‘ de la tensión ejecutiva.
En particular la sociedad desdeña los problemas del alcoholismo crónico. Mientras que los encabezamientos periodísticos sobre los preparados son difundidos, hay mucho menos inquietudes de bebida. Con todo para cada drogadicto en nuestra sociedad hay veinte alcohólicos.
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